Какие мышцы работают при стрельбе из лука

размещено в: Фитнес в Магнитогорске | 0

Спина лучника

Стрельбу из лука последний годы получает все большую популярность в России, возможно одним из секретов является ее доступность. Ведь стрельба из лука остается одним из видов спорта, для занятий которым практически нет ограничений по полу, возрасту и физическим возможностям!

Стрельбу из лука можно вести с различных стояк и соответственно будут задействованы различные группы мышц. К примеру, стрельбу на дальность вообще производят из положения лежа, а натяжение производят ногами.

Мы же рассмотрим на примере классической стойки.

Так какие мышцы работают при стрельбе из лука?

1) Дельтовидная мышца (задний пучок)– позволяет поднимать и вытягивать руку с луком. Удерживая ее в горизонтальном положении.

2) Трапециевидная мышца – приводит лопатку к позвоночнику, фиксируя положение в горизонтальном положении.

3) Широчайшая мышца спины – поддерживает отведённое плечо в ровном горизонтальном положении

4) Трицепс – позволяет вытянуть руку вперед, удерживая лук в ровном горизонтальном положении.

5) Ромбовидная мышца – выступает синергистом трапециевидной мышцы в приведении лопатки к позвоночнику.

мышцы при стрельбе

Дополнительные мышцы

6) Мышцы пресса – участвуют в качестве стабилизаторов

7) Мышцы ног – участвую в качестве стабилизаторов. Вес, как правило, пытаются перенести на носки

Что еще развивает стрельба из лука

1) Зрительный анализатор

2) Действие центрально нервной системы

3) Концентрацию

4) Эмоциональную устойчивость

5) Статистическую выносливость

Насколько безопасный вид спорта?

По статистике стрельба из лука является одним из самых безопасных видов спорта. По данным Совета национальной безопасности (National Safety Council, USA) стрельба из лука в 3 раза безопаснее, чем гольф – травмы здесь случаются в 1 случай из 2000.

При этом существуют проблемы с болями в плечах (как правило правое плечо) у многих начинающих лучников. Избежать ее можно при правильной дозировки нагрузки (без фанатизма) и обязательной разминки.

Оставить ответ